Отношения с близкими – например, с родителями, бабушками и дедушками, супругами и детьми – улучшают настроение и помогают повысить уровень счастья, уверены ученые. Но что нужно сделать, чтобы именно ваша жизнь стала лучше? Давайте разберемся вместе!
– Достаточно важным я считаю поддерживать здоровые, качественные, глубокие отношения с близкими людьми, – говорит Даниил Островский, магистрант Института психологии. – Если таковые в вашей жизни есть и если они есть в жизни ваших знакомых, вы можете заметить, как они более устойчивы к вызовам жизни, как они гораздо легче переносят стресс, как они устойчивы эмоционально к сложным и непростым, отнюдь непростым ситуациям, которые подсовывает жизнь.
Есть множество исследований, которые подтверждают, что отношения с близкими помогают повысить уровень счастья. Исследователи Института Гэллапа, например, выяснили, что женатые люди примерно на три пункта из ста счастливее одиночек. В 2020 году исследователи из Китая проверяли, как врачи справляются с тревогой и депрессией из-за эпидемии коронавируса. Оказалось, что врачи, у которых есть поддержка в семье, переживали пандемию легче, чем их коллеги, которым не так повезло с близкими.
– Американские ученые, проведя несколько похожих исследований, пришли к выводу, что здоровые отношения, удовлетворенность браком способствуют долгой жизни с пониженным уровнем кортизола, а кортизол – это гормон, который соотносится со стрессом. И зачастую высокий уровень кортизола не полезен для нашего организма. Он ведет – косвенно, не прямо, а косвенно, естественно, – к развитию диабета, к развитию некоторых форм и видов рака, к развитию нарушений сердечно-сосудистой системы, – продолжает Даниил.
Исследователи Ратгерского университета собрали много данных о том, что женатые люди не только счастливее, но и здоровее неженатых. Они выяснили, что есть прямая связь между счастливым браком и шансом выжить с неизлечимым заболеванием. А еще наличие крепких семейных уз помогает бороться со стрессом, улучшает самооценку и снижает количество болезней в целом.
– В надежных отношениях мы можем принести свои проблемы другому человеку. Или свою задачу текущую. Или текущую сложность. Принести, показать, рассказать о ней, рассказать о собственных переживаниях. И мы выйдем в мир и решим эту задачу. Но для этого иногда – в детстве особенно – нам нужна поддержка другого. Нам нужно понимание. Нам нужна уверенность в том, что эта проблема решается, – говорит Даниил. – В твоей жизни произошла какая-то большая бяка, большая дрянь. И вот если ты можешь обратиться к своим родителям и не получить в ответ кучу критики, кучу оскорблений, кучу, возможно, насилия эмоционального, кучу еще каких-то ненужных, непрошеных советов – тогда все хорошо, у вас неплохие отношения, этого более чем достаточно в некоторых случаях.
Было бы неплохо, если бы вы могли быть откровенны с партнером или, если мы уже о родителях говорим, то с родителями. Если бы на ваши (в большинстве желательно, не во всем, но в большинстве случаев) эмоциональные потребности реагировали, принимая их, не отрицая их: ну, это ты все придумала себе, да, что ты напридумывала, ничего такого подобного нет; или ну что ты боишься, нечего тут бояться. Или миллионы, миллионы способов откинуть в сторону переживания другого человека.
Если к вашим мыслям, к вашему поведению прислушиваются, его могут понять и, более того, если вам банально хорошо вместе – то это неплохие отношения.
«Меня сын вернул к жизни дважды»
– Первый раз сын вернул к жизни, когда погиб муж: Русланчику тогда было 1,5 года, я ушла просто в состояние шока. Мне казалось, что я умерла, – признается Елена Дигоева. – Вот я ходила, я выходила на работу, я его искала, но это все было какое-то такое на уровне автоматизма. Я кроме кофе больше ничего не пила. Я не могла ни есть, ни спать, это было состояние шока.
И как-то я прихожу домой в очередной раз после работы, и вдруг мне навстречу выбегает Руслан, тянет ручки и говорит: «Мамотька!» И я поняла, что я не имею права просто раскисать и умирать.
Второй раз это произошло, когда разорили мой бизнес и мне пришлось продать свою квартиру.
Я была в очень тяжелом состоянии, для меня это крах моей жизни был, мне казалось. А мне сын сказал, что «я горжусь тобой, мама, не каждый мужчина бы такое принял решение, и даже если ты не удержишь бизнес – ну, ты сделала все, что ты могла». Вот тогда он меня опять встряхнул.
Он мне много дал. Раньше я ему давала, а сейчас он мне дает. Я сейчас многому от него учусь, и мне нравится, что я обновляюсь, я становлюсь более эрудированной. Я поменяла фокус внимания своей жизни.
С сыном я очень люблю проводить вечера. Когда у нас есть время, мы смотрим фильмы, иногда читаем, иногда он меня балует игрой на гитаре. Для меня это очень важно. Он меня наполняет. Я рядом с ним чувствую себя очень легкой девочкой.
Я его люблю. Он мне дает неугасаемое чувство любви.
«Я знаю, что они меня любят»
– Я очень редко говорю «люблю», – улыбаясь, говорит Анастасия Дубовская, которая начала больше общаться с близкими. – Вот конкретно им: папе, маме, бабушке, брату – в принципе. И, наверное, это вот очень важно – говорить как можно чаще: «Я люблю тебя».
Мы попросили Анастасию в течение нескольких недель стараться улучшить отношения с близкими людьми и потом поделиться с нами своими ощущениями.
Как именно налаживать отношения? Способов может быть много: например, можно попробовать общение в кругу семьи без гаджетов и других отвлекающих факторов. Либо можно постараться прямо говорить о своих проблемах и желаниях, четко формулировать просьбы. Не говорить «я так устала» и ожидать помощи, а попросить: «Пожалуйста, вымойте посуду без меня, я очень устала».
А еще стоит почаще напоминать себе, что близкие – отдельные люди, которые могут ненавидеть TikTok или клубнику, которые вы обожаете, но от этого не перестают любить вас.
– Мы устроили вечер, когда стало уже тепло. Уже первые теплые деньки, мы устроили такой шашлычный вечер, скажем, открыли сезон шашлыка. И провели его не так, как обычно, обсуждая, где мы будем садить морковку, или полоть, или садить картошку, а вспомнили истории из детства, не только там, например, про меня рассказали, но и родители про себя с бабушкой тоже. Это получился такой душевный и веселый вечер.
Это очень повлияло на наши отношения. Мы стали больше общаться. Потому что появились такие интересные темы для общения. «А у меня с кавалером было вот так, а тебе могу сказать, что ты ему первая лучше не звони!» И что-нибудь такое.
Я стараюсь теперь, когда ухожу на работу либо куда-то еще, сказать им «люблю», обняться. Когда маленький ребенок, тебе нужна эта тактильность, а когда уже немного постарше – я, например, еще подумаю, хочу ли я обниматься или я хочу говорить, что я кого-то там люблю.
Первое время я немножко стеснялась. Такая: ну, думаю, все, пока, люблю. Но уже потом и бабушка: все, хорошей дороги, люблю, люблю, все.
И уже по телефону так же: все, обнимаю, пока.
На душе становится тепло. Я знаю, что они меня любят. Я их люблю. А тут еще раз подтверждается это. Только уже не в мыслях у себя, а ты это действительно слышишь. От этого очень приятно. Хочется, наверное, на весь мир кричать, что ты любим. Ты не один. У тебя есть семья.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этим видео.
